18 nad

[...] miesiąca, ponieważ strasznie jestem chudy w pasie i na twarzy. Patrzyłem już na odżywki, które pomogłyby mi troszkę nabrać na masie i mieć więcej siły. Na razie rozmyślam nad tą http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Super_Mass_Gainer-opis1402.html . Chciałbym zasięgnąć od was rady, czy ta będzie dobra i w jakich porcjach stosować. Jeżeli chodzi o [...]

[...] basenem. Wiec zanim zacząłem układać jakieś plany, katować wyciskanie sztangi jak głupi z obciążeniem 20kg narażając sie na inne kontuzje najpierw sporo poczytałem, ale to nadal mało, i rzecz jasna potrzebne są porady kogoś z doświadczeniem. Nie rozpisywałem sobie ściśle diety, bo w moim przypadku nie byłoby szans na utrzymanie jej chociażby [...]

[...] to, żeby ułożyć sobie zarówno miskę jak i plan treningowy, żeby widzieć postęp/regress oraz jak wszystko zmienia się na przestrzeni czasu. Podsumowując ten nudny wstęp, mam nadzieję, że uda mi się wyrobić nawyk, i aktualizować trening po każdym dniu treningowym, wrzucać swoje przemyślenia oraz odpowiadać na wsze pytania sugestie! PODSTAWOWE [...]

[...] mnie do testu oraz firmie AMINOSTAR za udostępnienie zestawu testowego. Z mojej strony postaram się dołożyć wszelkich starań aby test przebiegał zgodnie z regulaminem, mam nadzieję, że nie zawiodę Was jak i siebie  ZESTAW TESTOWY: 1. Zestaw Kre-Alkalyn + Nitric Oxide gratis x 3 opis produktu: 2. Tribulus Terrestris x 2 opis [...]

[...] hantlem w siadzie 2s 2. A- Francuz leżąc hantelką 2s B- Francuz leżąc sztangą 2s 3. A- prostowanie ramienia przy ciele w opadzie tułowia /SUPERSERIA/ Biceps 2s B- uginanie nad głową hantelkiem jednorącz /SUPERSERIA/ biceps 2s 4. A- sciąganie wyciągu górnego w opadzie tułowia nad głową 2s + dropsety B- sciaganie wyciagu górnego 2s + dropsety [...]

[...] ciała początek ładowania po treningu ///SOB. ładowanie do wieczora bez treningu ///NIE. aero 60 minut, początek CKD. Do tego 4 litry wody w ciągu dnia. Zastanawiam się nad suplami które mógłbym dodać. Czekam z niecierpliwością na komentarze :P Mam nadzieje że nie będzie wielu błędów... Mystix ;p Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 95 [...]

[...] klatki piersiowej poczyniłem pewne kroki - dołożyłem wyciskanie na lekkim skosie na smithie celem zdobycia objętości przede wszystkim w górze klatki oraz staram się pracować nad techniką i ograniczeniu dominującej roli barków - podejrzewam że w dużej mierze przejmowały u mnie prace przy wyciskaniu przez co klatka została w tyle. W kwestii [...]

[...] i wzroście 198 centymetrów. Jego najtrudniejszą walką był pojedynek z niemieckim Żydem Klausem Silberem, przedwojennym mistrzem, który w Auschwitz nie przegrał żadnej z ponad stu walk. Pojedynek był tak zaciekły, że w pewnym momencie obaj bokserzy wypadli poza ring. Podczas tej walki Salamo po raz pierwszy znalazł się na deskach. Szybko jednak [...]

[...] Olympia. Obecnie pracuję jako trener personalny a także udzielam porad i wskazówek na założonym przez siebie portalu my-gym.pl. Wykorzystując swoją wiedzę, w zakresie pracy nad ciałem i umysłem, z myślą o ludziach pragnących odnieść sukces wypływający nie tylko z zadowolenia z własnej sylwetki, ale i równowagi umysłu, stworzyłem program Pro-Fit. [...]

Witam zastanawiam się nad zmianą planu ale nie mam pojęcia z czym ruszyć,chciałbym do maja lecieć na masę a od maja zrobić redukcję.. Podam jakimi treningami ćwiczyłem i jaką mam dietę ,i mam parę propozycji co do treningu ,prosił bym o opinie co i jak,a więc : Ostatnio przerabiany plan : A Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3s 12-10-8 Plecy: [...]

[...] Ponieważ prawda i fakty na ich temat nie są znane przez użytkowników kuchenek. Jednak musimy wiedzieć, że negatywne skutki stosowania tego urządzenia znacznie dominują nad pozytywnymi. Kuchenka mikrofalowa jest zdradliwym urządzeniem. Efekty jej działania są niewidoczne, niemal nieodczuwalne, a skutki są przerażające. „W Rosji już od [...]

[...] raczej wglądało bo ostatnio jest lepiej że ćwiczyłem 2 miechy i łapałem jakąś kontuzję gdyż prócz siłki było SAMBO,( z tych które pamiętam to wybity bark, łokieć tenisisty, naderwanie mięśnia w lewym przedramieniu, co tam jeszcze było ręka złamana a i uszkodzenie przyczepów mięśni klatki piersiowej),ale starałem się szybko wracać po kontuzjach [...]

[...] rocznie.. mimo ze bylem tak wytrenowany, ze potrafilem przejechac rowerem 400 km w ciagu doby nie moglem zejsc ponizej 85-88kg. dopiero na wyprawie rowerowej w lekko ponad 3 tygodnie i przejechanych 3800km zrzucilem 15 kg..(jazda dzien w dzien po 10 godzin z rowerem wazacym ponad 60kg) i wazylem okolo 80kg. Niestety po pujsciu na studia [...]

[...] jak ćwiczyć w domu lub jak mogą ćwiczyć sami bo dysponują swoim małym pomieszczeniem itd. Ćwiczenie nr 1. Stawiamy sobie jakąś b.niską przeszkodę np gryf i przeskakujemy nad nim jak najszybciej, co 3-4 skoki zmiana kierunku (tak wiem opis nic wam nie mówi jednak po obejrzeniu filmiku wszystko będzie jasne). Na filmiku jest urywek tego [...]

[...] dodatni 4s 8-12pow -Wyciskanie sztangielek poziom 3s 10pow -Rozpiętki poziom 3s 12pow Biceps: -Uginanie ramion z sztangą 3s 8-10pow -Uginanie ramion na przemian z supinacją nadgarstka 3s 10pow SRODA: REGENREACJA CZWARTEK: Uda: -Przysiady z sztangą na barkach 3s 8-12pow -Przysiad wykroczny 3s 10-12pow -Uginanie nóg na maszynie 3s 12pow Łydki [...]

[...] mi tak : estradiol 15 czyli w polowie , prolaktyna 5,61 ng/ml i testosteron 13,63 ng/ml 7,81 max! ... czyli tak jakby dobre , nie? ... W takim razie czy powinnem mysleć nad jakimś hcg, nolva,clomidem czyms? czy poki co bezsensu .... no i co dalej? myslałem pociagnąć dalej cypio z boldem i dodac do tego cos jeszcze by dorzucic jeszcze te [...]

[...] DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie, ale zastanwiam się nad zakupem. *************************************************************** Przysiad ze sztangą na barkach - Rampa 4, 3. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - Rampa 4, 3. [...]

[...] trzech kategoriach wiekowych: juniorzy do lat 20, seniorzy od 21 do 40 lat i weterani powyżej 40 lat. 2.W turnieju obowiązuje FORMUŁA WILKS’A. 3.Nie dopuszczalne są paski na nadgarstkach 4.Nie dopuszcza się stosowania kostiumów „specjalistycznych". 5. Zawodnik startuje w krótkich spodenkach (odsłonięte stawy kolanowe). VI. POSTANOWIENIA KOŃCOWE: [...]

[...] które gdzieś się skrywają pod warstwą wiecznego niezniszczalnego tłuszczyku, który wkradł się w okolice bioder i za nic nie mogę się tego pozbyć. Staram się pracować nad sobą tzn ćwiczę w miarę regularnie (czasem jak choroba albo co, to wypada jakiś cykl ćwiczeń albo jak okres to i na basen nie pójdę, ale ogólnie mam rękę na pulsie i [...]

[...] I WYCIĄG: NIE INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII: ponad 3000 kcal ILOSC BIALKA NA KGMC: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: ILOSC BIALKA NA KGMC [...]